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これは初耳!イカダイエット笑

ハフィントン・ポストに「イカのダイエット効果が凄い! 脂肪を排出する「タウリン」豊富、効果倍増の食べ方は」という記事が掲載されてました。ダイエットは僕のライフワークでもあるし、イカでダイエットと言うのは面白いなと思い、チェックしました。

イカのカロリーはなんと264カロリー

この記事によると、

スルメイカは大きめのイカ1杯(食べるところは300g)で264kcalと低カロリー。またタンパク質54.3g、脂質3.6gと、低脂肪・高タンパク質で、ダイエット向きの食材です。

というもので、この300gがどれだけ低カロリーかというと
和牛サーロインステーキ300g 1494カロリー
焼き鳥もも肉35g 70カロリー 300gに換算すると、600カロリー
一般的な海鮮丼 511カロリー
など、イカが確かに破格の低カロリーということがわかります。

一方野菜サラダがあるじゃんということで、調べてみると、

  • トマト 40g 8カロリー
  • レタス 50g 6カロリー
  • たまねぎ 13g 5カロリー
  • きゅうり 20g 3カロリー

トータルで21カロリー。イカよりも低カロリーなんだけど、これにマヨネーズやドレッシングのカロリーはどうなのかというと、

  • マヨネーズ 15g 105カロリー
  • フレンチドレッシング 15g 61カロリー
  • ノンオイルドレッシング 15g 12カロリー
  • しお 1g 0カロリー

ということになり、あまりマヨネーズやドレッシングをかけると、その時点で高カロリーになり、ダイエットにならないと言うことになります。

イカはカレー味が良いらしい

ハフィントン・ポストではこのイカをどうやって食べるのかということを書いてあるのですが、

ちなみに、浜松医科大学名誉教授で医学博士の高田明和氏によると、「タウリンを肝臓まで運ぶ味付けは、カレー味がよい」とのこと。カレーの香辛料であるターメリックに含まれる「クルクミン」も胆汁の分泌を促し、肝機能を強化する働きがあるため、効果倍増ということですね。

ということで、人間の体というものは、あたり前のことですが化学的ですね。

僕がダイエットをはじめたわけ

僕個人のことを話すと、いつの間にか肥満体質になり、大変肥えてしまいました。ただ、太ってしまったことで、最初はお腹が邪魔で靴下が履きにくかったり、洋服が着れなくなったりとまで良かったのですが、体に変調をきたしてしまったのです。

どういうことになったのかというと、

  • 微熱が続く
  • 偏頭痛

ここまでは良かったんです。この後、今度は、

  • 吐き気
  • 気持ち悪い
  • 動けなくなる

ということになり、これはきっと何かがおかしいということで、調べてみると高血圧。

どの位を高血圧というのか

高血圧はどのくらいの数値が高血圧かというと、日本心臓財団の高血圧ガイドラインによると、

僕の場合は、ちょうどⅡ度高血圧に該当するので、これは大変だということで薬を飲みながら、ダイエットを開始しました。ただ、太っているということもあり、音楽を聞きながら有酸素運動をしたいということもあり、そうなると走れないからプールに入るしかない。プールだと音楽は基本的に聴けない(聴けるということは後ほどわかりましたが)ということもあり、事実上運動で体重を落とすのは、食事で落としていくしかなく、こういう情報はウェルカムなのです。

鍋ダイエット

因みに僕は9月から本格的にダイエットをスタートしたのですが、今のところ3〜3.5キロの体重を落としました。特に意識をしているのは、やはり野菜を食べることでした。ただ、僕もどちらかと言うと味の濃い方が好きだけれども、一方で塩分も控えてねとお医者さんから言われているので、サーどうしようかということになり、先週からこれはいいんじゃないの?と思っているのが、「お鍋」です。お鍋だと野菜が沢山とれるので、これはいいのかなと思っています。特に近所のスーパーだとミツカンの鍋つゆが多く扱っているので、結果的にミツカンの鍋つゆをよく食べてます。

特に気に入っているのは、
ミツカン 〆まで美味しいごま豆乳鍋つゆ ストレート750g
100g当りのカロリーが50カロリー。製品全体のカロリーは375カロリー。

〆まで美味しい濃厚みそ鍋つゆ ストレート750g
100g当りのカロリーが42カロリー。製品全体のカロリーは315カロリー。

〆まで美味しいキムチ鍋つゆ ストレート750g
100g当りのカロリーが28カロリー。製品全体のカロリーは210カロリー。

鍋つゆってすごく低カロリーなんですよね。これからお鍋の季節だし、自分の健康を更に改善するべく、この秋と冬は鍋三昧でおいしくダイエットしたいと思います^^

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